trening biceps

[...] Notatka Trening petarda Dziś poszło 60kg w pompeczkach i 44kg w francuzie i mocy nie brakowało jeszcze. Łapa po treningu ponad 43cm osiągnęło. Z początku, myślałem że coś nie tak z miarką jest hehe konkrety 1-2 SS "A" Dziś to się działo hrhr. Francuz dziś zakończony na 44kg [...]

[...] mi bardziej na sile... no ale nie planuje tez dosyc duza redukcje! fat ok: 22% :/ moj staż na siłowni wynosi ok 5 lat... w sumie to głowna silownia pod hokej (czyli przed treningami) raczej trening na wszystkie partie ciała! teraz przestałem grać i sie troche oblepiłem truszczem... a trening wyglada mniej wiecej tak : wtorek: klatka: [...]

cwicze co drugi dzien czyli trening przerwa trening przerwa i tak non stop. co wychodzi gdzies raz 3 a raz 4 razy w tygodniu przeplata sie. czyli jak bym robil tak to bylo by dobrze?? 1- plecy/biceps 2- wolne 3- klatka/triceps 4- wolne 5- barki/nogi

[...] wstrzela niemal idealnie (przypadkiem, moze na podstawie doswiadczenia) i maja sylwetke na okladke. a teraz co do wypowiedzi na poczatku - dlaczego ci, co leja na diete i trening wygladaja czesto lepiej niz ci co sie przykladaja. czesciowo juz napisalem wyzej - jak ktos ma dobra genetyke, rosnie cokolwiek by nie jadl (byle w miare duzo), [...]

ulozenie planu trningowego bez wiekszosci danych moze byc trudny no ale... powiedzmy ze trening ze tak to ujme "ogolny" pon.barki+biceps 1.unoszenie bokiem 2.unoszenie bokiem w opadzie 3.zza karku 4.mlotki naprzemiennie 5.modlitewnik wtorek.nogi + lydki 1.wspiecia na palce 2.przysiad czwartek.klatka+triceps 1.wyciskanie plaskie 2.wyc. [...]

[...] 100g 3. Masło ekstra 15g 4. Szczypiorek 50g 5. Orzechy włoskie 30g III posiłek 1. Serek twarogowy ziarnisty 150g 2. Nasiona słonecznika 30g 3.jeden pomidor IV posiłek przed treningowy obiad najlepej wczesniej niż o 18 1. Kasza jęczmienna pęczak 2. Mięso z piersi kurczaka 100g 3. Oliwa z oliwek 10g 4. Pomidor 100g TRENING!! Przed treningiem [...]

Luk_aszz-witam dzieki,do Ciebie napewno wpadne pozdro wypiska ztrenningu:wiec tak trening zaczalem o 18.32.Trwal on ok.50 min Biceps triceps brzuch 1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac-20kg,25kg,31kg,31kg 2.wyciskanie francuskiesztangi siedzac-15kg,18kg,21kg,21kg 3.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy [...]

[...] 8 x 21 kg / 5. Wyciskanie francuskie hantla w staniu 3x / 12 x 21 kg / 12 x 21 kg / 10 x 24 kg / 6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 10 Wrażenia: - Na początku trening był bardzo intensywny i bardzo się cieszyłem, lecz nagle w chooj osób zaczęło przyłazić... Jak nigdy!!! No taaa lato się zbliża więc lamusy przyłażą :/ a co robili w [...]

no trochę mnie nie było, w weekend piękna pogoda więc rower poszedł w ruch , po 50km w terenie sobie zrobiłem, od poniedziałku trening lekko zmieniony w pierwszy dzień treningowy jak pisałem wcześniej cały trening wygląda tak: 1 dzień Klatka -wyciskanie sztangielek w poziomie 20,12,10,8,6 -rozpiętki w skosie w gore 20, 3*12-8 -wyciskanie [...]

białka jest 2g/kg trening poniedzialek - bary nogi wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 6 wyciskanie sztangielek 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 10 10 10 siady 12 10 8 6 prostowanie nog na maszynie 12 10 8 uginanie nog na maszynie 12 10 8 sroda - klata wyciskanie sztangi głową w dół 12 10 8 6 wyciskanie sztangi glowa do [...]

Takie najbardziej popularne laczenie partii przy splicie wyglada tak: klata-trik plecy-biceps barki-nogi-przedramie. Jednak ja odradzam tego typu trening jako ze na innym mozesz zdzialac duzo wiecej. Dokladnie chodzi mi o trening full body workout. Czyli cwiczenie calego ciala na jednej sesji 3x w tygodniu. pozdrawiam

Klata przeładowana i po co dwa razy biceps przełądowany Plecy lipa trening Nogi barki gdzie??? Więc trening do zmiany pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-13 19:29:04

[...] 5. Wyciskanie francuskie hantla w staniu 3x / 12 x 21 kg / 12 x 21 kg / 10 x 24 kg / 6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 12 (z pomocą) Wrażenia: - Ten sam trening co w poniedziałek i już siła poszła w górę! - Wyjątkowo dobrze czułem wszystkie mięśnie oprucz klatki, ale przy skosie zawsze tak mam - Przy podciąganiu kumpel [...]

Syrius Zwieksz dlugosc poszczegolnego treningu aero. W posilkach 1,2,3 i 4 mozesz pomniejszyc ilosc wegli o 8g. Zamiana posilkow ok. Max 6-8serii w trzecim treningu brzucha. Ci-ho-pek. Wjazdy mozna zrobic na rozne sposoby. Proponuje wersje podstawowa tj: Mniej wiecej na wysokosci kolan ustawiamy sztange na stojakach(musza byc stabilne np do [...]

[...] Jesli chodzi o rozapietki ( 22 kg ) nie czulem zeby to byl jakis wielki ciezar ktory by nie umozliwil mi wykonywanie tego cwiczenai dokladnie. SlipBoro- dzieki Obecnym treningiem zrobie jeszcze 2 sesje czyli plecy + tric i barki + nogi Pozniej wskakuje na: trening A klatka + przod barkow biceps przednia czesc nog brzuch trening B plecy [...]

Do tej pory robiłem tylko mase, urozmaicałem róznymi ćwiczeniami, zmieniałem kolejność ćwiczeń. Jedyne co powtórzyło się w planach treningowych to ilości powtórzeń w seriach, stąd nie wiem czy można tu winić zły trening. Oto trening który właśnie zakończyłem: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie płasko 4x 12, 10, 8, 8 - Wyciskanie skos sztangielki: [...]

[...] ona swoj potencjal. Osobiscie stosuje zazwyczaj cykle trwajace okolo 6 tygodni. 4 tyg to dla mnie za malo, po 8 jestem juz psychicznie zmeczony i potrzebuje lzejszych treningow. Burek - reactor pro to wlasnie cm3 z watpliwą inozyną i malowartosciową (niska dawka) rybozą. Przerwa od poprzedniego cyklu byla zbyt krotka, badz popelniasz beldy [...]

a jakie staz na silowni ?? ale zrob co 2 dzien trening :P mysle lepiejk bedzie ;p ja robie klata\biceps\przedramie dzien przerwy i grzbiet\naramienne\trice\ narazie jade tak i co 2 dzien, ja co chwila zmieniam trening alenarazie tak mi pasuje :)

Trening zrobiłe mdzis zamiast jutro, bo idą swieta i jade do domu, wiec bedzie przerwa w treningach:/- ale w sumie małą przerwa pomoze a nie zaszkodzi. Mysle zrobic jeszcze trenig jutro ten z czwartku, ale jeszcze sie zastanawiam. Dzis było tak: drazek 2 s ( 10, 10) wyciskanie stojąc 10x45kg---10x45kg---10x45kg ( juz cięzko idzie:0) wyciskanie [...]

trening FBW PON,śR,PT(A) 1.pompki w normalnym rozsawie ramion ze stopami na stołku 3/10 2.pompki w szerokim rozstawie ramion 3/10 3.BARKI(nie wiem co tu dać;/)3/10 4.TRICEPS-pompki na poręczach 3/10 5.PLECY-podciąganie na drążku w chwycie na szerokosc ramion 3/5 podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3/5 6.NOGI-spięcia 3/10 [...]